• Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 17 Οκτωβρίου, 2026
  • Login
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
  • ΤΟΠΙΚΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΑΓΟΡΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ – ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ – ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΖΩΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΟΥΣ ΚΟΥΣ
  • ΓΕΥΣΕΙΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
No Result
View All Result
Δυτικά Νέα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
  • ΤΟΠΙΚΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΑΓΟΡΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ – ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ – ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΖΩΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΟΥΣ ΚΟΥΣ
  • ΓΕΥΣΕΙΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
No Result
View All Result
Dytikanea.gr  - Δίκτυο Ενημέρωσης Δυτικής Αχαϊας
No Result
View All Result

Η συνταγή της ημέρας: Φιλέτο τσιπούρας με πουρέ από φασόλια

dytika by dytika
20 Απριλίου 2021
in ΓΕΥΣΕΙΣ
0
Η συνταγή της ημέρας: Φιλέτο τσιπούρας με πουρέ από φασόλια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Η συνταγή της ημέρας: Φιλέτο τσιπούρας με πουρέ από φασόλια

Η συνταγή της ημέρας: Φιλέτο τσιπούρας με πουρέ από φασόλια


20/04/2021 – 13:57

Συστατικά

  • 300 γρ. τσιπούρα, φιλέτο
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • πιπέρι

Για τον πουρέ

  • 500 γρ. φασόλια, μέτρια
  • χυμό λεμονιού, από 1/2 λεμόνι
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 50 γρ. ελαιόλαδο
  • 100 γρ. ταχίνι
  • 1 κ.γ. κύμινο
  • 1/2 σκ. σκόρδο

Για το σερβίρισμα

  • λάδι βασιλικού
  • ρόκα
  • πιπέρι
  • λεμόνι

Μέθοδος Εκτέλεσης

  • Σε ένα μπολ βάζουμε τα φασόλια, καλύπτουμε με νερό και προσθέτουμε αλάτι. Αφήνουμε να μουλιάσουν για 12 ώρες.
  • Σουρώνουμε, ξεπλένουμε καλά και μεταφέρουμε τα φασόλια σε κατσαρόλα. Προσθέτουμε νερό και βράζουμε σε μέτρια φωτιά για 1 ώρα.
  • Χαράσσουμε τα ψάρια από την πλευρά του δέρματος και βάζουμε το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.
  • Αν δεν έχουμε ατμομάγειρα, τοποθετούμε μια κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και τοποθετούμε ένα τσέρκι. Βάζουμε νερό μέχρι το ύψος του τσέρκι και ακουμπάμε πάνω ένα πιάτο που έχουμε απλώσει αντικολλητικό σπρέι ψησίματος.
  • Βάζουμε τα φιλέτα στο πιάτο και καλύπτουμε τη κατσαρόλα με ένα καπάκι. Ψήνουμε για 4-5 λεπτά.

Για τον πουρέ

  • Σουρώνουμε τα φασόλια και κρατάμε το νερό.
  • Μεταφέρουμε τα φασόλια στο πολυμηχάνημα με τα μαχαίρια και προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι, τον χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, το ταχίνι, το κύμινο και το σκόρδο.
  • Χτυπάμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Αν είναι πολύ σφιχτό το μείγμα μπορούμε να αραιώσουμε με λίγο νερό που κρατήσαμε στην άκρη.
  • Σερβίρουμε τα φιλέτα και 4 κ.σ. από τον πουρέ με λάδι βασιλικού, ρόκα, πιπέρι και φέτες λεμονιού.
  • Μπορούμε να αποθηκεύσουμε τον υπόλοιπο πουρέ κλεισμένο αεροστεγώς στο ψυγείο.
Ετικέτες
συνταγή
Η συνταγή της ημέρας
φιλέτο
τσιπούρα
πουρές
φασόλια
Previous Post

Συνάντησε τον Τσέφεριν ο Ζαγοράκης και καταδίκασε την ESL

Next Post

Διαδικτυακή ενημέρωση από το CSI Institute: Εξαφανίσεις- Απαγωγές παιδιών, μύθοι και πραγματικότητες

Next Post
Διαδικτυακή ενημέρωση από το CSI Institute: Εξαφανίσεις- Απαγωγές παιδιών, μύθοι και πραγματικότητες

Διαδικτυακή ενημέρωση από το CSI Institute: Εξαφανίσεις- Απαγωγές παιδιών, μύθοι και πραγματικότητες

Αναζητηση

No Result
View All Result




Πρόσφατα άρθρα

  • Dimitriadis/Vitoros: 5 υποτροφίες για μεταπτυχιακές σπουδές – Γρηγόρης Δημητριάδης: «Επενδύουμε στη νέα γενιά»
  • Γιουβαρλάκια αυγολέμονο
  • #Σε είδα!
  • Δημοσκόπηση Marc: Στο 30,4% η ΝΔ με διαφορά 14,6 μονάδες από την ΕΛΑΣ – Εννιά κόμματα στη Βουλή
  • Εγκαινιάζεται την Τρίτη η ανακαινισμένη Ψυχιατρική Κλινική του ΠΓΝΠ
  • Πέθανε η σπουδαία ηθοποιός Μπέτυ Βαλάση
  • Πάτρα: Παραλίγο νέα τραγωδία με νεαρό – Έπεσε από μπαλκόνι 2ου ορόφου
  • Συνταγή για pancakes με σπανάκι και φέτα
  • Αλλαγή ώρας: Πότε γυρίζουμε τα ρολόγια μία ώρα πίσω
  • Άρτα: Πώς έπιασαν «στα πράσα» τον οφθαλμίατρο που ζήτησε φακελάκι 400 ευρώ για αφαίρεση καταρράκτη
Dytikanea.gr  - Δίκτυο Ενημέρωσης Δυτικής Αχαϊας

© 2020 Κατασκευή ιστοσελίδας - DSDC.gr

Πληροφορίες

  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική απορρήτου
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
  • ΤΟΠΙΚΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΑΓΟΡΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ – ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ – ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΖΩΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΟΥΣ ΚΟΥΣ
  • ΓΕΥΣΕΙΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ

© 2020 Κατασκευή ιστοσελίδας - DSDC.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In